Сегодня: 25.02.18
логин
пароль
Рекламные ссылки:

Сегодня 25 февраля 2018 года

  
Рубрики:  КЛИМАТ НАШЕГО БИЗНЕСА  ВЛАСТЬ  РИСКИ  ДЕНЬГИ   ДЛЯ ПОЛЬЗЫ ДЕЛА  НАШ КВАДРАТНЫЙ МЕТР  КЛУБ МАРКЕТОЛОГОВ  BAIKALLAND  НАШЕГО УМА ДЕЛО  ДОРОЖЕ ДЕНЕГ  БИЗНЕС-ЛАНЧ  PDF-ВЫПУСКИ  1  2  3  4  5  6   7                        ГОСЗАКАЗ И КОММЕРЧЕСКИЕ ТЕНДЕРЫ                      *  
 


ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Вы не пробежали марафонскую дистанцию, не взобрались на высокую гору -- просто сделали большой объем бумажной работы. Так почему же в конце каждого рабочего дня вы чувствуете себя настолько измотанными? В этом и заключается опасность стресса: он способен создавать ощущение душевной и физической усталости. Пришло время пересмотреть привычки. Поищите такие способы борьбы с усталостью, которые вас расслабляют, освежают и воодушевляют.

1. Движение. Это может показаться неразумным: вы так устаете, что у вас хватает сил только на то, чтобы дотащиться до дома, так чем может помочь спорт? Правда в том, что физические нагрузки -- один из лучших способов победить усталость. Повышение, а не понижение подвижности вызывает прилив сил. Можете заниматься дома: качайте гантелями руки, пока смотрите телевизор, или для повышения тонуса попрыгайте 20 минут утром под DVD с уроками шейпинга.

2. Здоровый сон. Звучит просто, но часто ли вам удается выспаться? Возьмите себе за правило засыпать и просыпаться в одно время. Качество сна зависит не только от количества часов, которые вы проспали, а во многом -- от времени суток. Наш мозг и системы органов активно работают днем, и мучить их ночными бдениями нет смысла. В идеале нужно засыпать с заходом солнца, а вставать с рассветом. А в современном динамичном мире необходимо хотя бы ложиться раньше полуночи.

3. Полезная еда. Придерживайтесь здорового рациона. Сладости и кофеин помогут взбодриться, но ненадолго. Замените их курагой и миндалем: эта смесь обеспечит вас половиной дневной нормы витамина А и 20% дневной нормы железа. Йогурт с изюмом или свежий персик также очень питательны и могут быстро утолить голод.

4. Ритмичная музыка. Включите музыку, которая вас подстегивает. Помните, когда-то вы могли танцевать до утра, а потом встречать рассвет? Может, те времена и позади, но любимый старый альбом AC/DC по-прежнему может зарядить вас энергией.

5. Крем для глаз. Напряжение зрения приводит к головным болям, перепадам внутричерепного давления, а под глазами появляются отеки и темные круги. Поухаживайте за кожей вокруг глаз. Кремы питают кожу, поддерживают тонус сосудов, снимают напряжение, насыщают кожу витаминами. Свежий, яркий взгляд дарит хорошее настроение и уверенность, что напрямую сказывается на нашей работоспособности.

6. Тонизирующие средства для кожи. По меньшей мере, вы будете приятно пахнуть, а ваша кожа станет сверкающе чистой. Маска для лица и ароматный гель для душа помогут взбодриться и радостно встретить новый день.

7. Горячая ванна. Смойте усталость -- горячая вода расслабляет мышцы и снимает стресс, обогащая вас энергией. Добавьте в ванну расслабляющее ароматическое масло.

8. Волшебное слово "нет". Если вы взяли на себя слишком большое количество обязательств, возможно, пришло время изредка и отказывать. Не переоценивайте свои силы.

9. Прогулка. Устройте перерыв на работе или дома. Свежий воздух помогает развеяться и устраняет ощущение замутненности сознания. Медицинские исследования подтверждают, что регулярные 10-минутные прогулки эффективны даже в борьбе с депрессией.

GreenMama.ru

23.10.07


  На первую страницу
  Cмотреть анонсы всех последних публикаций рубрики
  Cмотреть в архиве рубрики

Рекламные ссылки:

   
Написать отклик: itg@tinf.irk.ru
  
Условия размещения рекламы на сайте
Подписка на издание
Выходные данные